Home Ο Σεφ της Ικαριακής Από την πατρίδα με αγάπη….Σουφικό!!

Από την πατρίδα με αγάπη….Σουφικό!!

by ikariaki.gr
6 views

σουφικόΤο “Σουφικό” είναι φαγητό πολύ διαδεδομένο στην Ικαρία, το νησί που φημίζεται για την μακροζωία του,και αυτό διότι η Μεσογειακή διατροφή είναι συνήθεια!
Το σουφικό είναι μια πολύ πλούσια πηγή βιταμινών και ευεξίας!

banner

ΥΛΙΚΑ

3 μέτριες ντομάτες
4-5 ξερά κρεμμύδια
3 μελιτζάνες
5 μέτρια κολοκυθάκια
2 καρότα
2 πατάτες
3 σκελίδες σκόρδο
1 κούπα λάδι
αλάτι
πιπέρι

Προαιρετικά προσθέτετε ένα καυτοπιπερίδι

 

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

1.Κόβουμε όλα τα υλικά στα τέσσερα

2. Ξεπικρίζουμε με λίγο αλάτι τις μελιτζάνες σε ένα σουρωτήρι για 2 ώρες(εάν χρειάζεται)

3. Τοποθετούμε όλα τα υλικά μας σε ένα μεγάλο και βαθύ τηγάνι να μαραθούν και να πιουν τα υγρά τους

4. Αφού στεγνώσουν ρίχνουμε το λάδι να σοταριστούν καλά σε χαμηλή φωτιά και έπειτα το κλείνουμε

 

 

ο Ρατατούλης της Ικαραικής

Ικαριακή Ραδιοφωνία 92,8 fm

Διαβάστε ακόμα

Leave a Comment

Ο ραδιοσταθμός της Ικαρίας με ζωντανό πρόγραμμαενημέρωσης και ψυχαγωγίας.

Editorial

απαραιτητα

©2023 ikariaki. All Right Reserved. Designed and Developed by Fekas Brothers & Digital Avenue