Το στρες στην ζωή μας…δυστυχώς έχει μπει σε καθημερινό πλαίσιο…
Πόνος στο στομάχι, βαρύ στήθος, ταχυκαρδία, ζαλάδες είναι κάποια από τα συμπτώματα που δηλώνει το σώμα μας…ότι είναι σε στρεσογόνα κατάσταση.
Σε συμβουλεύουμε να κάνεις την πιο απλή αλλά αποτελεσματική άσκηση αναπνοής….
Κάτσε σε μία καρέκλα αναπαυτικά, ακούμπησε εάν θες την πλάτη σου όσο πιο πίσω μπορείς ή αλλιώς κάτσε στην καρέκλα σου σε ουδέτερη θέση.
Άνοιξε τον θώρακα σου φέρνοντας πίσω τους ώμους σου και πάρε μία βαθιά εισπνοή από την μύτη, και εκπνοή από το στόμα.
Μετά από κάποιες επαναλήψεις, μπορείς αν θες να κρατήσεις την αναπνοή σου για κάποια δευτερόλεπτα και έπειτα να εκπνεύσεις.
Για μεγαλύτερη χαλάρωση μπορείς αν θες να κλείσεις και τα μάτια σε όλη την διάρκεια της εκτέλεσης των επαναλήψεων.
Μπορείς να επαναλάβεις την άσκηση αυτή όσες φορές χρειάζεσαι μέσα στην διάρκεια της ημέρας.
Home – Ikaria Activities (ikaria-activities.com)
